MEDITAÇÃO PARA CRIANÇAS

ENSINANDO A MEDITAR BRINCANDO

Hoje vou trazer uma brincadeira para vocês praticarem com as crianças em casa. Essas brincadeiras vão ser uma introdução a meditação. Gosto sempre de falar que a criança aprende brincando. Então, aproveite e torne cada aprendizado mais divertido , transformando em um momento de interação e criando memórias juntos.

SAPINHO ZEN

Você já observou um sapo? Ele fica lá, paradinho, meditando por um tempão…  Só observando tudo ao seu redor. O sapinho Zen então… nem se fala!

Vamos fazer então a postura do Sapo juntos.

E agora vamos simplesmente observar o nosso entorno.

Ouvir todos os sons.

Contemplar os objetos. Contemplar a vista da janela, ou fazer ao ar livre e contemplar a natureza.

Depois de alguns minutos, vamos trazer toda nossa atenção para a nossa respiração.

Observar como a nossa barriga se enche de ar e esvazia.

Aprofundando a respiração e deixando ela mais comprida.

Depois, sentem-se juntos e conversem sobre como cada sapinho se sentiu.

SE VOCÊ GOSTOU DESSE CONTEÚDO SOBRE RESPIRAÇÃO INFANTIL, TAMBÉM VAI CURTIR ESSE SOBRE OS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA AS CRIANÇAS!

O YOGA ALÉM DA POSTURA

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DESSA PRÁTICA NA ROTINA COM OS FILHOS


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Marcela Geraldes
Marcela Geraldes

Fundadora do Zen Kidz e mamãe da Nalu de 7 anos e da Maia de 5 anos. Vem a cada dia mais se apaixonando pelo mundo do Yoga e tentando levar isso de forma lúdica e divertida para as crianças. Vem ampliando essa visão através do estudo da Antroposofia e da Pedagogia Waldorf aliados a Disciplina Positiva. Sonha em levar isso tudo para o maior número de crianças que conseguir. Aqui no blog ela vai abordar assuntos relacionados à uma vida saudável, equilibrando o corpo e a mente desde cedo.

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